来自美国的睡商测试 这是一个来自美国睡眠基金会的非常有意思的有关睡眠的测试。1999年,美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试中,83%的美国成年人未通过。人们一般平均只能给出6个以下的正确答案。 想知道您对睡眠的了解有多少吗?您可以做如下睡商测试。下面有关睡眠的12个观点,请判断其正误(在每题的( )内打Y或N)。答案附后。 睡商测试题1 睡眠时,大脑在休息。( )2 如果睡眠时数低于需要量1至2小时,第二天的行动总受到一些影响。()3 即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。( )4 躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。( )5 如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。( )6 每个人每晚都会做梦。( )7 年龄越大,所需睡眠时数少。( )8 大多数人无法明确说穿自己合适感觉困倦。( )9 驾车时开大收音机阴凉会有助于保持清醒。( )10 睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起。( )11 人体不可能完全适应夜班工作。( )12 大多数睡眠障碍可不治自愈。( )透视睡眠误区你答对了几个问题?下面是权威睡眠专家提供的正确答案和分析,看来科学睡眠还真不简单,里面的陷阱还真不少。根据回答正确的为题数,看你属于下面哪一级:A:(答对11至12道题)祝贺您,您已具备了足够的有关睡眠知识!B:(答对8至10道题 )不错!请了解更多知识以提高生活质量。C:(答对4至7道题 )请阅读以下答案,您会对睡眠有全新的认识。D:(答对1至3道题 )您的睡眠知识尚有所欠缺,但亡羊补牢,为时不晚(现在就开始吧!)1、“睡眠时,大脑在休息。”错。您的身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,它在为第二天的觉醒和最佳状态作准备。2、“如果睡眠时数低于需要量1至2小时,第二天的行动总受到一些影响。”对。睡眠是胜利需要。通常儿童比成人所需睡眠时数多,而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8个小时睡眠保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自然醒。感觉很轻松吧?这就是您的睡眠需要量。您可以让自己少睡,却不能减少睡眠需要量。3、“即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。”错。真正引起睡意的是睡眠不足,没有睡够所需时数。睡眠不足的成人在无聊时会感到困倦。无聊,并非引起睡意,而是使睡意变的明显。4、“躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。”对。睡眠对健康如同饮食一样不可或缺,休息是无法取代睡眠的。如果您不能睡够所需时数,那么您的身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早要为之付出代价。如果您疲劳驾驶,那您是在拿自己和大家的生命冒险,因为困倦的驾驶者会不知不觉趴在方向盘上睡着。困倦导致驾驶者无法集中注意力,与每年百万次的车祸息息相关!5、“如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。”错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴喘息式呼吸以至于惊醒,这必然造成白天倦怠无比,且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。但95%的睡眠窒息患者却并未意识到自己有着严重的睡眠障碍。而令人欣慰的是,患者经治疗后可改善睡眠和觉醒,降低以外和心脏病的发生率。故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。6、“每个人每晚都会做梦。”对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每晚梦都会如约而至。梦境在睡眠的快速眼动期表现的最为生动。7、“年龄越大,所需睡眠时数少。”错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少,但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少,只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果您由于不良睡眠习惯或健康原因导致睡眠困难,可以求助于内科医生。8、“大多数人无法明确说穿自己合适感觉困倦。”对。很多人不知道自己何时感觉困倦。这意味着什么?很多人不知道自己是否困倦,何时困倦,为何困倦。所以驾车时,如果您感觉困乏,即使距目的地只有几公里,也不要认为您可以硬撑过去。因为倘若您困乏到一定程度的话,您会在途中任何地点睡过去,可怕的事情接着发生了。9、“驾车时开大收音机阴凉会有助于保持清醒。”错。如果您驾车途中感觉无法保持情形,最可取的权宜之计是在安全地带停车小憩,或饮用咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一会儿。然后,真正有效的解决办法是防患于未然,充分休息后再出发。调查显示,开大收音机阴凉与嚼口香糖,打开窗户等一样收效甚微。10、“睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起。”错。睡眠障碍是由多种因素引起的。比如说,睡眠窒息,由睡眠是呼吸道阻塞引发;发作性睡病患者,常常出现严重的白日困倦突然陷入睡眠状态,由遗传所致;而多动腿综合症,表现为腿部有蚁走感,悚然感,活动后立即消失,目前尚病因不明。11、“人体不可能完全适应夜班工作。”对。所有的有机体(人类、动物、植物)都有其生理周期,或称得24小时节律。当您穿越时区时,您的生理节律与昼夜更替的变化相适应。而对夜班工作者来说,昼夜更替并无改变,因此其生理节律也不可能调节。不管您是否值夜班,您都会在午夜和清晨六点感觉最为困倦。因而不管一个人从事夜班有多久,白天睡觉都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段应尽量不要喝咖啡,在就寝时间应避免接触噪音和强光,入睡前不要饮酒,不要剧烈活动。12、“大多数睡眠障碍可不治自愈。”错。不幸的是,很多因睡眠障碍而备感痛苦的人并为未意识到这是种疾病,更不知道它是可以治疗的。目前的治疗方法有手术疗法、药物疗法或联合疗法。睡眠障碍是不会 自行消失的,听任其发展下去,会造成很大的负面影响,降低生活质量,破坏人 际关系,影响社会表现,甚至导致意外发生或死亡。
年纪小就一定睡得好吗?错!有很多孩子的睡眠状况并不好。他们睡觉时不停地打鼾、呼吸困难、盗汗、不愿盖被子、躁动不安、流口水、磨牙,有时还出现上气道阻塞、呼吸费力,吸气时胸廓塌陷的症状。因为怕孩子睡着时发生意外,家长只能彻夜陪伴、看护。其实这些都是睡眠呼吸障碍疾病的典型表现。 和成年人的症状相比,儿童的睡眠呼吸障碍还有些明显的不同:成年病人常常白天困倦、精力不集中,而儿童则是活动异常增多,同时伴有语言缺陷、食欲降低和吞咽困难,经常出现一些非特异性行为困难,如不正常的害羞、发育延迟、反叛和攻击行为。正上学的孩子还容易上课精力不集中,学习成绩下降。 儿童睡眠呼吸障碍对孩子的影响非常大。除了因为睡眠不好导致行为困难、白天嗜睡外,还可能引发高血压、肺心病、充血性心衰甚至死亡。有的孩子还会因此影响身体的生长发育和心理健康。
睡眠呼吸暂停影响儿童生长,家长要重视 医学家们研究证明,打鼾往往是由于气管在几乎完全扁平或受到阻塞的情况下产生振动而引起的。打鼾者因为咽腔、鼻腔狭窄,或下鼻甲、扁桃体肥大,阻塞呼吸道某一部位成为发音共鸣体;另一方面,人睡后颈部肌肉松弛,气管在重力作用下变成扁平状,气流通过时便发出了鼾声。芬兰研究人员发现:患阻塞性睡眠呼吸暂停患儿的生长激素分泌减少。患有腺样体肥大或扁桃体肿大的儿童,接受腺样体扁桃体切余术后生长激素的分泌增加。研究者提示,上呼吸道梗阻可导致儿童夜间生长激素分泌减少,但对于造成生长激素障碍的机制还需要进行深入研究。儿童由于对缺氧的耐受性较差,一旦呼吸困难不能及时纠正就会酿成大祸。现在,人们的居住条件得到了改善,孩子与父母分室休息的现象相当普遍,如果不细心观察,家长根本就不知道孩子打鼾;另一方面,有些家长缺少医学常识,并不把打鼾当回事,毫无戒备心理。所以,父母应多观察。当孩子有打鼾现象,特别是鼾声响亮、不规则、鼾声变调时,应尽早去医院检查治疗。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的临床分几类? 1.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征这是最常见的睡眠呼吸暂停综合征。患者的上呼吸管道于睡眠时受阻,原因可能是咽喉组织过多或维持呼吸管道畅通的肌肉松驰等。空气便不能顺利通过呼吸管道,引致呼吸暂停。这类型患者的特征通常是鼾声过重,其中以中年男士居多。阻塞性的具体病因.1、鼻腔病变2、口腔病变3、咽喉病变4、全身性疾病。2.中枢性睡眠呼吸暂停综合征因脑部未能有效地把呼吸讯号传送到有关的器官及组织,令睡眠时呼吸间歇性停止而引致呼吸暂停。中枢型的见于呼吸中枢受损及某些颅脑疾病。3.混合性睡眠呼吸暂停综合征患者同时患上阻塞性及中枢性睡眠呼吸暂停综合征。
孩子睡觉打呼噜并不是因为孩子睡得香,而是睡眠障碍的警告。上呼吸道梗阻可导致儿童夜间生长激素分泌减少,儿童睡眠呼吸障碍是多种原因引起的呼吸调节障碍性疾病。反复的呼吸道感染、哮喘、扁桃体肥胖、腺样体肥大和遗传等因素均可致病。由于它可以导致心、肺、脑等多脏器损害,会带来多种并发症,并影响孩子智力发育等,所以是儿童健康成长路上的“绊脚石”。一些儿童多动、强迫、烦躁、抑郁等表现,也和睡不好有关。 儿童睡眠呼吸障碍最显著的症状是打鼾,儿童夜间不愿盖被、流口水、尿床、梦魇、梦游等都是睡眠障碍的典型症状。由于得不到充分的深度睡眠,孩子白天除了打盹儿,还会出现语言缺陷、食欲降低和吞咽困难。有的儿童还会造成性格障碍,如不正常的害羞、发育延迟、叛逆和攻击行为。医生提醒家长,如果孩子有打呼噜的症状应及时治疗,如果肥胖应尽快减肥,这样能在一定程度上防止打鼾。
1、儿童鼻出血的原因有哪些?鼻出血又称鼻衄,儿童鼻出血是临床上常见的症状,冬季天气渐冷,空气干燥,鼻黏膜的水分蒸发很快,容易干燥,鼻部毛细血管壁弹性降低,血管弹性差,血管变得很脆,更容易鼻子出血。反复大量的鼻出血会导致儿童贫血。儿童鼻出血主要原因是鼻炎、儿童挖鼻子、睡热炕导致的鼻出血;也可由全身疾病(如血液病)所引起,儿童鼻出血部位几乎全部发生在鼻腔前部的鼻中隔前下方的易出血区。 2、儿童鼻出血治疗方法有哪些? 1、鼻出血时不要不要惊慌,可用手指压紧双侧鼻翼,或用干净卫生纸包住双侧鼻翼再行按压,一般10 分钟出血停止,出血不止要立刻送医院处理。 2、家里应备麻黄素液(滴鼻净)也可用清洁的含有适当浓度的麻黄素纱条、棉花等塞入鼻腔内,再用拇指和食指压紧双侧鼻翼,止血效果更好,止血的同时可用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前额部、鼻背部等部位,冷刺激可使鼻内小血管收缩,从而达到止血的目的。 3、每天晚上洗脸后将金霉素眼膏或软膏挤入鼻腔达到治疗粘膜糜烂的目的。 4、出血较多、出血点明显的可以应用微波或者激光鼻腔止血。 5、以上方法无效时可采用鼻腔堵塞,常用凡士林纱条经前鼻孔填塞,后部出血时有时要用后鼻孔填塞法,这时候病人多须住院观察,以防止并发症。 6、血液病儿童的鼻出血,可考虑鼻腔填塞止血海绵,这样不会造成粘膜糜烂。7、北方地区气候干燥,加大室内湿度非常重要,可以在地上洒水,用湿法拖地,用加湿器定时加湿,亦可在暖气或煤炉上置一盆水。8、注意儿童鼻腔卫生,改掉挖鼻等不良习惯。9、告诉儿童流到咽部的血尽量不要咽下,以免生血刺激胃部引起恶心呕吐
扁桃体手术禁忌症1 急性扁桃体发作时,一般不施行手术,需炎症消退后3-4周方可手术2 血液病,高血压,代偿机能不全的心脏病,活动性肺结核等均不宜手术3 风湿热及肾炎等全身症状未控制时不宜手术4 在脊髓灰白质炎及流感,妇女月经期暂时不宜手术5 病人家属中免疫球蛋白缺乏或自身免疫疾病的发病率高者。白细胞计数低于3000以下者6 仅很少次数的扁桃体发炎,不一定要切除扁桃体
在什么情况下,扁桃体需要手术呢 扁桃体切除术的适应症包括以下内容:(1)慢性扁桃体炎反复急性发作。 (2)有扁桃体周围脓肿病史者。 (3)扁桃体过度肥大,妨碍吞咽、呼吸,导致营养障碍者或者导致明显打鼾缺氧的儿童。 (4)风湿热、关节炎、风心病等患者,疑扁桃体为病灶者。 (5)因扁桃体,增殖体肥大,影响咽鼓管功能,造成慢性渗出性中耳炎,经保守治疗无效者。 (6)不明原因的长期低热,而扁桃体又有慢性炎症存在时。 (7)IGA肾病,疑扁桃体为病灶者。 (8)各种扁桃体良性肿瘤,对恶性肿瘤则应慎重选择病例。
小儿急性喉炎是婴幼儿时期的常见病,多发于深秋时节,民间形象的称小儿急性喉炎为“锁喉风”。其特点是发病迅速,来势凶猛,症状险恶,如不及时抢救,就会危及生命。 小儿急性喉炎多由病毒、细菌或过敏所引起,多继发于咽炎、鼻炎或感冒着凉之后,发病前1~2天出现发热、咳嗽、流涕、声嘶等上呼吸道感染症状,精神状态尚好,随着病情的进展,炎症由咽部继续向下蔓延,使喉腔黏膜发生炎性肿胀。加之小儿喉腔狭小,是呼吸空气的必经之路,此时病儿常在夜间突然出现击破竹样的咳嗽,呼吸困难,有时发出“吼、吼”似的狗叫声。显著的吸气性呼吸困难可见患儿胸骨上窝、肋间窝及剑突下窝出现凹陷,呈典型三凹症状。有的患儿在夜间突然发作哮吼性咳嗽,声音嘶哑伴有三凹症状,称为痉挛性喉炎。持续的呼吸道梗阻可使患儿口唇青紫或昏迷,需及时进行抢救。若不及时治疗,患儿常因通气障碍而诱发全身衰竭,有时可突然死于严重的低氧血症。小儿急性喉炎常见于5周岁以下的儿童,是威胁小儿生命的严重性疾病,故应引起家长们的高度重视,在发病季节应积极做好预防工作。为了预防小儿急性喉炎的发生,在深秋时节,家长应注意小儿的防寒保暖,让小儿多到户外活动,以增强体制,提高抗病能力。体质弱的儿童,可服些营养滋补品,以培补正气,增强抵抗力。还要教育孩子养成早睡早起的良好卫生习惯,避免与流感患者接触。住处要经常开通窗门,保持室内空气新鲜。发现孩子有流感等上呼吸道炎症要及时诊治,对出现有急性喉炎症状的患儿,更应及时就诊治疗,随时观察病情变化,以防不测。
阻塞性睡眠呼吸暂停的发病原因有哪些? 据统计睡眠呼吸暂停综合征在成人中的发病率为2-4%,男性多于女性,女性则多见于绝经后,其病情多较男性为轻。1、肥胖:颈部沉积了过多的脂肪,因引起呼吸道的狭窄。2、饮酒及服用镇静安眠药:抑制呼吸加重打鼾.3、吸烟:引起上呼吸道炎症水肿引起呼吸道狭窄。4、年龄:年龄增长,打鼾发生率上升,神经肌肉功能减退。5、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,慢性鼻炎,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚。6、咽部原因:扁桃体及腺样体增大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。7、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等8、肢端肥大症:舌体增生肥大引起呼吸道狭窄。9、遗传:常可见到家族性打鼾患者。